Witaminy i suplementy

Suplementację różnego rodzaju preparatami zazwyczaj rozpoczynamy jesienią, natomiast kończymy wczesną wiosną. Niemniej jednak okazuje się, że wiele osób powinno sięgać po dodatkowe składniki odżywcze przez cały rok. Mowa tutaj przede wszystkim o pacjentach z niedoborami, lecz również u tych, u których występuje zwiększone zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały.

Suplementacja w sezonie zwiększonej zachorowalności

W Polsce sezon na przeziębienie i grypę rozpoczyna się już we wrześniu. To właśnie wtedy zdecydowana większość z nas odwiedza lekarza pierwszego kontaktu, zgłaszając takie objawy, jak katar, kaszel czy ból mięśni. Okres grypowy trwa aż do wczesnej wiosny, i to właśnie podczas niego najchętniej sięgamy po różnego rodzaju witaminy i minerały. Nic dziwnego, gdyż mamy przede wszystkim ograniczony dostęp do warzyw i owoców, a dodatkowo pogoda sprzyja spożywaniu mało wartościowych produktów. Najczęściej w okresie jesienno-zimowym brakuje nam witaminy D oraz witaminy C. Lekarze są zdania, że powinniśmy suplementować również rutynę oraz cynk, wzmacniające naszą odporność. Tego typu preparaty okazują się doskonałym rozwiązaniem dla niemal wszystkich pacjentów. Powinniśmy bowiem pamiętać, że przed przeziębieniem czy grypą trudno się uchronić (choroby te przenoszone są drogą kropelkową), dlatego tak ważne jest wspomaganie układu immunologicznego.

Witaminy, których brakuje nam przez cały rok

Specjaliści zalecają, aby w okresie jesienno-zimowym suplementować przede wszystkim witaminę D, a także inne substancje wspierające odporność. Tymczasem okazuje się, że wiele osób cierpi na niedobór wielu witamin przez cały rok. Objawia się on przede wszystkim znacznym osłabieniem organizmu – nie mamy energii, nasze procesy myślowe są spowolnione, cierpimy na bezsenność. Poważnym problemem w Polsce jest niedobór witaminy D, który może dotyczyć ponad polowy społeczeństwa. Witaminy D nie dostarczymy organizmowi wraz z pożywieniem – nasz organizm może ją wytworzyć jedynie we własnym zakresie. Tymczasem aby mogło się tak stać, musimy przebywać na słońcu co najmniej 15 minut każdego dnia, w okresie od maja do września. Niestety, w naszym klimacie pogoda nie zawsze temu sprzyja – z pewnością pamiętamy deszczowe lata, podczas których czas spędzamy głównie w domu. Stąd właśnie powstają niedobory witaminy D, którą w wielu przypadkach warto suplementować przez cały rok. W przypadku mało zróżnicowanej diety, niedobory mogą dotyczyć także innych składników, takich jak witamina C, A czy witaminy z grupy B.

Wspieraj pracę mózgu

Każdy z nas chciałby być efektywnym zarówno w pracy, jak i wykonując domowe obowiązki. Problemem jest jednak osłabienie organizmu, wpływające na naszą wydajność, w tym także na pracę mózgu. Warto więc regularnie sięgać po produkty, które zawierają cenne kwasy omega. Wspomagają one pracę mózgu, dzięki czemu możemy pracować efektywniej i osiągać lepsze wyniki. Kwasy omega znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach morskich, a także orzechy czy oleje roślinne. Okazuje się, że dieta wielu Polaków jest uboga w te właśnie składniki, dlatego też kwasy omega powinniśmy suplementować. Dotyczy to osób w każdym wieku, a więc zarówno seniorów, jak i małych dzieci. Co ciekawe, kwasy omega wpływają pozytywnie nie tylko na nasz mózg, ale również na pracę układu krwionośnego, a także na naszą odporność. Niektóre badania pokazują, że kwasy te pomagają także zwalczać stany depresyjne oraz objawy atopowego zapalenia skóry.

Mądre wspieranie organizmu

Nasz organizm może potrzebować wsparcia w różnych momentach – w chorobie, w okresie zwiększonej ekspozycji na stres czy chociażby w okresie jesienno-zimowym, gdy spada nie tylko nasza odporność, ale również nastrój. Pamiętajmy, że negatywne skutki niedoborów nie muszą towarzyszyć nam na co dzień, znacząco utrudniając funkcjonowanie. Możemy bowiem sięgnąć po odpowiednie witaminy i suplementy diety, które stanowią niemałe wsparcie. Niemniej jednak musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na jakość produktów. Wybierajmy sprawdzone, pochodzące od renomowanych producentów. Dzięki temu mamy pewność, że znajdziemy w nich to, co najcenniejsze. Wielu pacjentów nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, jakie witaminy i składniki mineralne powinni uzupełniać. Niestety, nawet lekarze nie są w stanie jednoznacznie wskazać odpowiedniego zestawu dla każdej osoby. Wiele zależy od naszego stylu życia, diety oraz predyspozycji organizmu. Dlatego też, zanim zdecydujemy się sięgnąć po odpowiednie witaminy i suplementy diety, warto wykonać podstawowe badanie – morfologię. Dzięki niemu będziemy wiedzieli, których składników nam brakuje, a które znajdują się na stosunkowo niskim poziomie, lecz pozostają w normie. Lekarze zalecają, aby badanie profilaktyczne wykonać przynajmniej raz w roku. Jeśli czujemy się osłabieni bądź pojawiają się inne, niepokojące objawy, warto robić badania częściej. Nie trzeba się do nich specjalnie przygotowywać – wystarczy zgłosić się na pobranie krwi, natomiast wyniki powinny być dostępne maksymalnie w ciągu tygodnia.